過去の運動経験や怪我の状況をお聞きしていきます。
ここで目標設定やどのようにトレーニングを行なっていくか計画も立てていきます。

特殊なバンドを使用して筋膜リリースを行い体の可動域を増やします。
また必要に応じてモビリティトレーニングなども行い効果的にトレーニングを進める準備を行います。

マシンやダンベル等を使いトレーニングを行います。
レベルや目標に応じてトレーニングの種目、強度を調整していきます。
セッションのうちの４０〜４５分程度行います。

使用した筋肉をペアストレッチで十分にほぐしていきます。
筋肉を柔らかくすることでトレーニングの強度や種目のバリエーションを増やすことができます。

トレーニングの総評や家庭での目標などをお話しさせていただきます。
また次回以降のトレーニングの計画もこの時間に相談させていただきます。