2023/09/12
【富士市パーソナルジム】HIITの真実 | Personal GYM ATLED
こんにちは。Personal GYM ATLEDの向山です。
ついこの前お客様との会話の中で出たことについて意外と誤解されてるな〜と感じたことがあったので皆様にシェアをしたいと思います。
🔺HIITについて🔺
一時期筋トレYouTuberがよく取り上げており有名になったトレーニング方法です。
まずHIITとはなんなのか、という話ですが
[High Intensity Interval Training］
高強度のインターバルトレーニング
を意味します。
このトレーニングは基本的にアスリートなど運動上級者、熟練者に向け処方する心肺能力の向上を狙いとしたトレーニングです。
さて、勘の良い方はお気付きでしょう。
YouTubeやInstagramでは「初心者におすすめ🔰」
などと取り上げられています。
上級者に処方されるトレーニングが、です。
ではなぜそのようなことが起きているのか。
答えは単純。
それは HIITでは無い からです。
HIITは前提として毎セット限界まで追い込む必要があります。限界までです。
取り上げられているHIITは基本的に何故か低強度、中強度程度の種目で構成されています。
何度も言いますがこれはHIITとは呼びません。
これはただのサーキットトレーニングです。
HIITで選ぶ種目は
▶️スピンバイク
▶️自走式トレッドミル
が基本になります。
パーピージャンプや腕立て伏せ、スクワットなどは入りません。
規定時間で限界まで追い込めないからです。
スピンバイクや自走式トレッドミルであれば足を全力で回し続けることができます。単純な動きのため動作の継続が容易です。
トレーニングはキツイ、というか地獄ですが。笑
HIITは限界まで身体を追い込みます。
心拍数の上昇がすごいです。
心拍数の上昇がすごい、ということはあまりダイエットには向かない。ということになります。
この辺は話が逸れてしまうのでここでは書きません。
後日気が向いたら書きます。笑
聞きたいよ〜って方はセッションの時に聞いてください！
長々と書きましたがこれがHIITにされている勘違いです。
ここに書いたことは全て僕が学生時代に読んでいた教本に書いてあったことです。
情報が容易に手に入る世の中になりましたが、情報を選ぶのは受け手です。
全ての情報を鵜呑みにせず正しい情報を精査して読みとる必要があります。
トレーニングに関しては僕が答えられる範囲で全て答えます。
ATLEDのお客様には正しく、効率的なトレーニングをしてほしいので全て正直にお伝えします。
それでは良いフィットネスライフを🖐️
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▼ @atled_pgym
▼パーソナルトレーニング✖️筋膜リリースでダイエット
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▹Personal GYM ATLED
静岡県富士市吉原2-10-16 ラクロス吉原1階
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![【富士市パーソナルジム】HIITの真実 | Personal GYM ATLED]()
2022/09/28
【富士市パーソナルジム】お客さまの声 | Personal GYM ATLED
【お客さまの声】
体力不足解消とダイエットを兼ね、通い始めて4ヶ月になります。
初回では腕立て伏せが一回もできないほど軟弱でしたが、今では胸筋を意識して腕立て伏せができるようになりました。
通い始める前は家事育児仕事と毎日ヘトヘトで疲れていましたが、体力がつき幼稚園児の男児2人と1日中遊べるくらいタフになりました！！
夫からは『通い始めてから顔つきも良くなって、全体的にスッキリしたね』と言われ、自分でも浮腫みにくくなってきたと感じています。
初めは上手くできなかったトレーニングも親切・丁寧に指導してもらえるので回数を重ねる毎に少しずつできるようになり、体力もついてきた事で自分に少し自信を持てるようになりました。
これからもATLEDさんに通いながら自分の変化を楽しみたいです！
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女性のモデル会員様の紹介です！
こちらのお客さまはトレーニングを続けたことにより体型の改善、さらにお子様とのふれあいの時間が増えた！という成果をトレーニングを行うことで得ることができました。
運動不足の自分のままではなかなか達成できなかったことだと思います！
トレーニングはダイエットのため、ボディビルの大会に出るため、アスリートが競技能力を向上させるため、だけのものではなく、自分自身の人生をより豊かにしてくれるものです！
ぜひATLEDのパーソナルトレーニングを体験してみてください！
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2022/07/06
【富士市パーソナルジム】オリジナルプロテイン | Personal GYM ATLED
こんにちは！富士市にあるパーソナルトレーニングジムATLED代表の向山です！ みなさんプロテインは飲んでいますか？ プロテインの有効性については以前にブログに書きましたのでそちらをご覧ください！ 今そんなプロテインの原材料が値上がりし多くのプロテインが値上げされています。 ATLEDではオリジナルプロテインを販売していますがまだ値上げ前に仕入れた在庫が多数ございます！ ATLEDのオリジナルプロテインはタンパク質、ビタミンはもちろんアミノ酸や亜鉛など日常生活の中で不足しがちな栄養素を補える優れものです！ 多くのお客様に「このプロテインは美味しい！」と高評価をいただいております！ ボディメイクに励む方はもちろん、スポーツを行う学生さんにもご利用いただいております。 栄養指導を行った上でプロテインを補助として使うことでより良いボディメイクを行うことができます！ ぜひこの機会にお買い求めください！ プロテインだけの購入もOKです！ 在庫なくなり次第値上げとなります。お早めに！
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2022/04/26
【富士市パーソナルジム】ダイエットモデル募集！ | Personal GYM ATLED
みなさんこんにちは！富士市にあるパーソナルトレーニングジムATLEDの向山です！
本日はみなさんにお得な情報をお届けいたします！
タイトルにあるとおりATLEDではダイエットモデルを募集いたします！
いくつか条件を満たすことで通常より遥かにお安いお値段でパーソナルトレーニングを受けることができます！
条件として
▶︎SNSへの投稿にご協力頂ける方
▶︎週2回を3ヶ月間しっかりと通い続けられる方
▶︎本気で痩せる意思のある方
となっております！
こちらの条件を満たすことで 入会金通常¥10,000のところ・・
¥0
でご案内
さらに24回分のパーソナルトレーニングを¥99,800でご案内いたします！
1回あたり約¥4,000程度となっております！
通常の価格ですと最安値でも1回あたり¥5,000に入会金が乗ってきます。
上の３つの条件を満たすだけでパーソナルトレーニングとしてはかなり破格で受けることができます！
過去のお客様は1ヶ月で腰痛、肩こりが改善し3ヶ月経った今ではスタートから体重が-12kg、ウエスト-6cmという素晴らしい結果を残している方もいらっしゃいます！ しかも、こちらの方は週に1回のペースです！
海やプールで水着を着こなしたい、夏服で今年は半袖を着たい、なんならモテたいくらいの動機でもしっかり痩せたいという意思さえあればOKです。
パーソナルの様子などInstagramにて投稿をしております。 @atled_pgm で検索してみてください！
お問い合わせお待ちしております！
![【富士市パーソナルジム】ダイエットモデル募集！ | Personal GYM ATLED]()
2022/03/31
【富士市パーソナルジム】プロテイン最強説 | Personal GYM ATLED
こんにちは！Personal GYM ATLEDの向山です！
今日は皆さん聞いたことのあるであろう『プロテイン』について書いていきたいと思います！
まず大前提としてプロテインというものはなんなのか、
実はなにも複雑なことはなくて、ただのタンパク質なんです。
タンパク質は身体をつくる元でこれは筋肉や骨を強くする栄養素と言われています。
プロテインといえば
「太るからプロテインなんて飲まない！」
とか
「ムキムキになりたくないからプロテイン飲みたくない！」
なんてよく言われます。
が
よく考えてみてください。
太る原因としてよく言われるのが、糖質（ご飯など）や脂質（油物）の取りすぎですし、
少しの運動とプロテインを飲んだだけでムキムキになったら極端な話ではありますが、ボディビルの選手などはあれほどのハードなトレーニングはしなくても良くなってしまいますからね。
所詮プロテインは栄養補助食品であり、筋肉増強剤ではないのです。
プロテインは有効に活用することで”痩せやすい”身体作りができるようになります！
では、どうしてプロテインを飲むと痩せやすくなるのか。
筋肉量が増え、代謝が上がり、１日当たりの消費カロリーが増えるから。
です。
厳密に言うと微妙に違っていたりしますが、言い回しの問題なので本職の方、怒らないでください…
もちろんですがこれは筋トレをしている方が主に出る効果です。
日本人は食事から摂取するタンパク質量が少ないと言われているので運動しない方にもプロテインは有効ですがまぁ痩せるためであればしっかり運動をしたほうがいいよね。と言うお話です（笑）
プロテインはトレーニング後の栄養補給としてはもちろん、ご飯の時の栄養補助、間食などに飲んでいただくとより一層効果を発揮します。
プロテインパウダーを使ったケーキなどもあるのでダイエットの時の甘味補給にも最適です！
プロテインはダイエット、増量はもちろん美容にも有効です。
ATLEDでは栄養学的面からはもちろん、トレーナーの経験からもサプリメントの取り方をお話しさせていただいております！
ぜひ一度ATLEDでお話を聞かせてください！
最初30分からATLEDのトレーニングをお試しいただけます。
この機会にぜひお越しください！
![【富士市パーソナルジム】プロテイン最強説 | Personal GYM ATLED]()
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